5 τρόποι για να εξασκήσουμε την ταχύτητα επεξεργασίας του εγκεφάλου μας!

Υπάρχει τρόπος να εξασκήσετε τον εγκέφαλο σας ώστε να μπορείτε να σκέφτεστε γρηγορότερα και αποτελεσματικότερα; Η απάντηση είναι ναι.

Παρακάτω αναφέρονται μερικοί τρόποι για να αναπτύξετε την ταχύτητα επεξεργασίας του εγκεφάλου σας:
  Φροντίστε το σώμα σας. Η άσκηση βοηθάει διατηρώντας τα εγκεφαλικά κύτταρα και το σώμα σας υγιές. Το τρέξιμο, η αεροβική γυμναστική και γενικότερα ο αθλητισμός δεν φροντίζει μόνο το σώμα αλλά βελτιώνει και τη μνήμη.

  Πίνετε πολύ νερό. Δεδομένου ότι ο οργανισμός μας αποτελείται κυρίως από νερό, θα πρέπει να καταναλώνουμε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα καφεϊνούχα και ζαχαρούχα ποτά στην πραγματικότητα μειώνουν την ταχύτητα επεξεργασίας του εγκεφάλου, γι’ αυτό καλό θα ήταν να αποφεύγονται.

  Σωστή διατροφή. Είναι πολύ σημαντικό να τρεφόμαστε σωστά. Συγκεκριμένα η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ακετυλοχολίνη θα συμβάλει στην ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου. Αυτή η χημική ουσία είναι πολύ σημαντική για τη μνήμη και την ταχύτητα επεξεργασίας του εγκεφάλου. Τα τρόφιμα που βοηθούν στην παραγωγή αυτής της ουσίας είναι τα αμύγδαλα, το μπρόκολο, τα αυγά, ο τόνος, οι σαρδέλες, το παγωτό, το άπαχο γάλα, τα λουκάνικα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, τυρί και κρέμα γάλακτος, το μαρούλι, το αγγούρι και τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Ορισμένα άλλα τρόφιμα φαίνεται να διεγείρουν τον εγκέφαλο όπως η σοκολάτα.(*Η απουσία της ακετυλοχολίνης από τον οργανισμό μας μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες όπως το Alzheimer. Ωστόσο και η υπερβολική λήψη αυτής της ουσίας είναι επιβλαβής για την υγεία.)

 Καλός ύπνος. Η ξεκούραση και ο ύπνος βοηθάνε στην ανανέωση τόσο του μυαλού όσο και του σώματος μας. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί ευερεθιστικότητα, σύγχυση και ελαττωμένα αντανακλαστικά. Θα πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον οκτώ ώρες καθημερινά.

 «Προκαλέστε» το νου σας. Η συμμετοχή σε πνευματικές ασκήσεις βοηθάει στην βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Φτιάξτε παζλ, λύστε γρίφους λογικής, παίξτε παιχνίδια όπως sudoku, σκάκι, σταυρόλεξα. Φυσικά η μάθηση και η εξάσκηση του νου είναι η μεγαλύτερη πνευματική άσκηση.


Πηγή:Linda Hightower, Livestrong.com