Τι μπορείτε να κάνετε για να έχει ένα παιδί “καλή συγκέντρωση” (β μέρος)

Η συγκέντρωση είναι μια κουραστική υπόθεση, ιδίως αν μια συγκεκριμένη δραστηριότητα δε μας ενδιαφέρει καθόλου. Σε συνέχεια του A’ μέρους, σας προτείνουμε ακόμη μερικές ιδέες για την ενίσχυση της συγκέντρωσης του παιδιού σας.

Υγιεινή διατροφή

  • Προσπαθήστε, αν είναι δυνατόν, να κάθεστε όλοι μαζί στο τραπέζι. Τα γεύματα αποτελούν βασικό σημείο αναφοράς για όλη την οικογένεια.
  • Πολύ βασικά για τα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου είναι τα λιπαρά Ωμέγα -3, που βρίσκονται σε ψάρια του γλυκού νερού και η φοσφατιδυλσερίνη που βρίσκεται στο αυγό και το συκώτι.
  • Φαγητά fast food, όπως τα χάμπουργκερ, ο γύρος ή τα χοτ- ντογκ, τα σνακ και τα γλυκίσματα, παχαίνουν και δεν περιέχουν κανένα θρεπτικό συστατικό.
  • Φροντίστε να προγευματίζει το παιδί σας με ηρεμία.
  • Για να διατηρεί το παιδί σας την ενέργεια του όλη την ημέρα στο σχολείο, δώστε του μαζί μικρό σάντουιτς με λαχανικά κι ένα γιαούρτι.
  • Φροντίστε να πίνει πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η επαρκής κατανάλωση υγρών βοηθά στην εφίδρωση του εγκέφαλου.

Σωστή χρήση των ΜΜΕ

  • Μην απαγορεύετε τη χρήση τους, βάλτε όμως σαφή όρια και κανονισμούς.
  • Παρακολουθήστε πόση ώρα παίζει στον υπολογιστή. Δεν πρέπει να ξεπερνά τη μισή ώρα κάθε ήμερα.
  • Μια ώρα πριν τον ύπνο, το παιδί πρέπει να σταματά να παίζει με ηλεκτρονικά παιχνίδια. Αυτό θα το βοηθήσει να είναι ήρεμο για τον ύπνο.
  • Βρείτε χρόνο με το παιδί σας, παίξτε και διασκεδάστε μαζί του. Αυτός ο χρόνος είναι πολύτιμος για εκείνο από οποιαδήποτε άλλη εμπειρία.

Διαλειμματα για ξεκούραση.

  • Δείξτε του πόσο ωραία μπορεί να είναι η ηρεμία και το διάλειμμα. Κρατήστε το, λόγου χάρη, αγκαλιά καθισμένοι στον καναπέ και πείτε του μια γρήγορη ιστορία.
  • Παίξτε με την οικογένεια το παιχνίδι “ακίνητος”- όποιος αντέξει να μη κουνηθεί και να μη μιλήσει για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα, θα κερδίσει κάτι.
  • Βοηθήστε το παιδί να κατανείμει σωστά τον ελεύθερό του χρόνο.

Καλή ατμόσφαιρα εργασίας

  • Ο χώρος εργασίας πρέπει να είναι φωτεινός.
  • Τα έπιπλα πρέπει να είναι προσαρμοσμένα στο ύψος του.
  • Η οργάνωση βοηθά την εργασία. Ένα τακτοποιημένο γραφείο δημιουργεί ηρεμία.
  • Οργανώστε μαζί του το ημερολόγιο με αυτά που έχει να κάνει, έτσι ώστε να μην πελαγώνει κάθε φορά που θα θυμάται τι έχει.
  • Τα χρώματα επιδρούν στην ψυχή του: το κόκκινο τονώνει, το μπλε και πράσινο ηρεμεί. Πειραματιστείτε με διαφορά χρώματα.
  • Τα αδέλφια δε θα πρέπει να βρίσκονται στο χώρο της μελέτης.


Πηγή: Petra Thorbrietz